Welkom bij Week 2

Welkom terug! We hopen dat je de eerste week van de cursus leuk vond en iets nieuws hebt geleerd. Deze week richten we ons op urine-incontinentie. Urine-incontinentie is het verliezen van urine wanneer dat niet de bedoeling is.

Het is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen waar vrouwen last van kunnen hebben. Je kunt er zelfs vóór je eerste zwangerschap al last van hebben. Misschien heb je hier dus al persoonlijke ervaring mee, of heeft een vriendin of een familielid dit probleem.

Ook al heb je zelf geen last van urineverlies, wat je leert in deze week geeft je handvatten om andere vrouwen en moeders te ondersteunen. Daarnaast zie je hoe je bekkenbodemspieroefeningen kunt doen. Dat is een goede gezonde gewoonte voor alle vrouwen.

• We begeleiden je bij bekkenbodemspieroefeningen met een animatie die je door de oefening heen praat. Daarnaast hebben we een formulier wat je kunt downloaden waarop je de bekkenbodemspieroefeningen die je doet kunt bijhouden.
• We zullen je een schema geven om je te helpen gezonde gewoontes aan te leren, zoals het doen van bekkenbodemspieroefeningen. Het schema kan gebruikt worden voor elke gezonde gewoonte die je jezelf wilt aanleren, zoals meer bewegen, gezonder eten of meer sociale activiteiten ondernemen.

In de volgende stap gaan we opvattingen van bevallen vrouwen over incontinentie delen om je aan het denken te zetten over dit probleem.