Refleksion
Nu, hvor du har gennemført den progressive muskelafspændingsøvelse, skal du bruge et øjeblik på at reflektere over, hvordan du har det. Føler du dig anderledes, end da du startede øvelsen? Føler du dig mere klar i hovedet? Du har måske bemærket, at din vejrtrækning er blevet langsommere. Du kan altid bruge progressiv muskelafspænding og endda lære andre, hvordan man gør!
Vi har lavet en video med to andre mindfulnessøvelser, som du kan prøve, herunder en øvelse med bodyscanteknik og en meditationsøvelse. Vi har også lavet en video med en vejrtrækningsøvelse, som du kan bruge til at berolige både kroppen og tankerne, når du føler dig overvældet.
At takle udfordringer: Social og følelsesmæssig udvikling gennem leg
At takle udfordringer: Social og følelsesmæssig udvikling gennem leg
Reach your personal and professional goals
Unlock access to hundreds of expert online courses and degrees from top universities and educators to gain accredited qualifications and professional CV-building certificates.
Join over 18 million learners to launch, switch or build upon your career, all at your own pace, across a wide range of topic areas.
