Skip main navigation

Refleksion

Mindful reflections

Nu, hvor du har gennemført den progressive muskelafspændingsøvelse, skal du bruge et øjeblik på at reflektere over, hvordan du har det. Føler du dig anderledes, end da du startede øvelsen? Føler du dig mere klar i hovedet? Du har måske bemærket, at din vejrtrækning er blevet langsommere. Du kan altid bruge progressiv muskelafspænding og endda lære andre, hvordan man gør!

Vi har lavet en video med to andre mindfulnessøvelser, som du kan prøve, herunder en øvelse med bodyscanteknik og en meditationsøvelse. Vi har også lavet en video med en vejrtrækningsøvelse, som du kan bruge til at berolige både kroppen og tankerne, når du føler dig overvældet.

This article is from the free online

At takle udfordringer: Social og følelsesmæssig udvikling gennem leg

Created by
FutureLearn - Learning For Life

Our purpose is to transform access to education.

We offer a diverse selection of courses from leading universities and cultural institutions from around the world. These are delivered one step at a time, and are accessible on mobile, tablet and desktop, so you can fit learning around your life.

We believe learning should be an enjoyable, social experience, so our courses offer the opportunity to discuss what you’re learning with others as you go, helping you make fresh discoveries and form new ideas.
You can unlock new opportunities with unlimited access to hundreds of online short courses for a year by subscribing to our Unlimited package. Build your knowledge with top universities and organisations.

Learn more about how FutureLearn is transforming access to education