休息及睡眠的需要

本影片將介紹休息及睡眠的需要。

充分的休息可以維持健康、解除精神緊張及身體不舒服，但是休息的形式也可為散步、運動、看書等。休息同時能夠增加疾病恢覆的效果。

如何幫助個案得到適當的休息？ 首先要滿足個案生理上的舒適，包括協助個案的衛生、調整姿勢、保暖並減輕不舒服。其次，協助個案減輕焦慮及緊張，鼓勵放松。最後，應該要讓個案得到充足的睡眠。

睡眠是所有生物規律生活形態的一部分，健康的成年人每晚需要7-8小時的睡眠，如果超過九個小時，研究發現，醒來後會更疲倦、頭痛，且容易產生憂鬱的情緒。 長期睡眠不足者對身體功能的發揮也有很深的影響，早期可能出現疲倦、頭痛，或變得冷漠、易怒及煩躁；中期會變得比較激動且神經質，或對外界的刺激沒有感覺與反應；晚期可能會出現妄想跟幻想。

影響休息跟睡眠的因素為年紀、就寢前習慣、年齡、環境、疾病。同時可以透過按摩促進舒適、帶入熟悉的物品以增進安全感、維持日間活動等技巧促進睡眠。

身體的清潔可以刺激血液循環，放鬆，也可以增加我們身體正向心像。 良好的身體清潔習慣對於維持健康是非常重要的，例如。我們有健康的牙齒，牙齦才可以攝取足夠的營養；完整的皮膚可以預防我們感染或受傷。整齊清潔的外觀可以體現個人的精神，是心理健康所必須要的。

如果個案無法自我照顧，必須依賴別人幫忙維持身體的清潔，這時他會感覺困窘、自尊受損、猶豫不安。當我們要滿足個案身體清潔與舒適的需要，就需要依照個案所希望的方法跟態度，協助他保持身體的清潔與維持健康，而且要重視個案的隱私。