运动对骨关节炎患者是安全的

在上面的短视频（3 分钟）中，听听我们的专家讨论运动为什么对骨关节炎患者的关节是安全的。 注：本视频有中文字幕，点击视频右下角选择简体中文。

科学研究表明，经常锻炼不会导致关节发生骨关节炎变化，对关节软骨也无害。例如，对于患有膝骨关节炎的人来说，每天步行 10,000 步或进行休闲跑步不会导致关节损伤或导致关节恶化。

患有骨关节炎的人可能会因体力活动和锻炼而出现一些短暂症状。

这通常包括临时的：

• 肌肉酸痛
• 关节肿胀
• 关节疼痛轻度增加

这些在运动期间或运动后很常见。在运动后一两天内感到延迟性肌肉酸痛也是正常的，尤其是在力量训练后。这些症状通常是对运动的正常反应，并不意味着您的骨关节炎正在恶化。
运动引起的疼痛令人担忧是可以理解的，因此，我们特地在本周的第 2.25 部分“控制运动中的疼痛”中更详细地讨论如何控制与运动相关的疼痛。您会在“患有骨关节炎后如何还能变得更加活跃”章节中找到更细致的详解。