Vrouw aan het zwemmen
Vrouw in het water

Tip van de week: weer beginnen met bewegen

Weer beginnen met bewegen en sporten na de bevalling is goed voor je lichamelijke gezondheid, maar voor veel vrouwen is het ook belangrijk omdat het een positieve invloed heeft op je geestelijke gezondheid. Bovendien geeft het je de mogelijkheid om tijd door te brengen met andere volwassenen en draagt het bij aan je sociale leven.

Onze tip van de week is tijd voor jezelf vrij maken om dingen te doen die je leuk vindt en die bevorderlijk zijn voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid. In de maanden na de geboorte kan het onmogelijk lijken om tijd te vinden om dingen te doen die goed zijn voor je eigen welzijn. Door het krijgen en accepteren van hulp van je partner, familie en vrienden kun je ruimte maken om jezelf af en toe op nummer één te zetten. Zorg dat je de manier vindt waarop dit voor jou werkt en in jouw leven past. Onthoud dat de tijd die je besteedt aan je eigen gezondheid en je eigen welzijn goed besteed is.

Neem de tijd om even te luisteren naar de ervaringen van Mariska en Naomi, twee moeders die hebben meegedaan aan de MAMMI-studie. Zij delen hun ervaringen en tips over het weer beginnen met bewegen en sporten na de geboorte van hun kinderen.

Mariska is de moeder van drie jonge kinderen. Klik hier om te horen hoe weer beginnen met bewegen en sporten na elke bevalling anders was voor haar. Mariska
Naomi is de moeder van een 2.5 jaar oud jongetje. Klik hier om te luisteren naar haar ervaringen met het weer beginnen met sporten na de bevalling. Naomi

Je kunt de teksten van de verhalen van Mariska en Naomi lezen in het downloadgedeelte hieronder.

Luisterend naar Mariska en Naomi, welke voordelen heeft bewegen en sporten volgens hen?

Share this article:

This article is from the free online course:

Gezondheid na je zwangerschap: Hoe voel jij je?

University of Groningen

Get a taste of this course

Find out what this course is like by previewing some of the course steps before you join: